ファスティングを始めます!身体の中をリセットする旅の始まり【ファスティング0日目】

突然ですが、明日から約1週間、ファスティングを行ないます!

昔から一度やってみたかったファスティング。体験された方からは、痩せるだけじゃなく、心身のエネルギーがチャージされて元気になると聞いています。それでも今まで実践できなかった理由は、周りに専門的な知識を持っている人がいなかったからです。何日も食事をしないので、それなりの知識がないと失敗したり、体を壊してしまいそうな気がしていました。

それでも1冊の本に出会って、実践してみようと思いました。

この本は薬剤師の方が書かれた本です。オプティマム・ファスティングと呼ばれています。

通常のファスティングのイメージは、酵素ドリンクを普段の食事に置き換えることで、痩せはするけども脂肪も筋肉も落ちてしまうのだとか。

オプティマム・ファスティングは主にプロテインを飲みながら進めるプログラムです。プロテイン、豆乳、そして甘酒を混ぜたシェイクで栄養を摂取していきます。このやり方なら、筋肉を維持しながら、脂肪だけが落ちる。必要な栄養が取れるので、お腹が空きにくい。そしてストレスもなし、というメリットがあるそうです。

さらに、このオプティマム・ファスティングを改良して実践している友人、岩田尚子さんの力を借りることに。プロテインシェイクに加え、少しサプリメントも摂るプログラムとなります。

広告

スケジュール

導入期(1・2日目)

朝・昼のみ和食OKでスタート。夜はプロテインシェイク。徐々に固形物を減らしていきます。

断食期(3・4・5日目)

朝・昼・夕全てプロテイン・豆乳・甘酒シェイク。この3日間が最大の難関なのかな・・・。

回復期(6・7・8日目)

お粥など、消化の良いものを少しずつ取っていき、最後は普通の食生活に戻ります。

この期間はずっとアルコールを禁止。皆さん、飲み会には誘わないでね・・・!

現在の体組成データ

▲これが、今夜の体重測定の結果です。体脂肪率21.8%を落とすことができるのか、チャレンジですね。

最後に

体重だけじゃはく、感覚的にエネルギー満ち溢れる自分になっているのか、楽しみ半分だけど本当に最後までやりきれるか若干不安。

今回のファスティングは仕事をしながらやるんですが、ちょうど超繁忙期と重なっています。ストレスフルな時期にこのファスティングが成功するのか?なんとか楽しんでやってみたいと思います。

広告