断食期終了。食べなくても心がざわつかなくなった。【ファスティング5日目】

ファスティング5日目が終了しました。断食期、今日で終了です。振り返ってみれば短かったなぁ。

思っていたほど辛くなくて、正直、ちょっと拍子抜けしてます。

ファスティング5日目 気づいたこと

辛いことが起きなかった断食期

この断食期で、大きな壁にぶち当たるんじゃないかなぁと思っていました。食べ物が欲しくてしょうがなくなるとか、体調が悪くなるとか、そういうことを予想していたんだけど、全くそんな事は起きませんでした。

この3日間はずっと同じテンションで過ごせました。おそらく、血糖値の上下がないので、心が平穏だったんじゃないかな?

テレビもネットも、そんなに見なかった。そのかわり本を読む時間が増えました。なぜそうしようと思ったのかはわからないけど、無意識に、静かな世界に自分の身を置いておきたかったのかも。こうやって落ち着いて生活ができることが、ファスティングの良いところなのかもしれません。

データ類

食べたもの

  • 朝食 … 白湯、豆乳、甘酒
  • 昼食 … プロテインシェイク(豆乳+水)、甘酒
  • 夕食 … プロテインシェイク(豆乳+水)、甘酒
  • サプリメントは適宜摂取。

夜まで残業だったので、初めて会社で夕食のプロテインシェイクを飲みました。家に帰ってもお腹が空くわけでもなく、特に何も感じず。

体組成

▲本日朝の体重。おお…、もうちょっとで74kg台になるかも…?そうなったら、過去最低体重になっちゃう…!

▲夜の数値。0.4kg増えたけど、75kg台はキープ。そして、体脂肪率が20%を切りました…!!

これは狙い通りになるかも…!

▲【参考】ファスティング前の体組成計。体脂肪率が2%くらい落ちてるね。

お通じ

一回。少し柔らかめ。量は昨日と同じくらいで、少なめでした。

最後に

さぁ明日からは、いよいよ回復期間。豆腐や納豆、フルーツなどが解禁になる。果たしてどんな味がするんだろう、4日ぶりの食べ物である。楽しみだ。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

広告

関連記事(一部広告含む)