ファスティング5日目が終了しました。断食期、今日で終了です。振り返ってみれば短かったなぁ。
思っていたほど辛くなくて、正直、ちょっと拍子抜けしてます。
目次
ファスティング5日目 気づいたこと
辛いことが起きなかった断食期
この断食期で、大きな壁にぶち当たるんじゃないかなぁと思っていました。食べ物が欲しくてしょうがなくなるとか、体調が悪くなるとか、そういうことを予想していたんだけど、全くそんな事は起きませんでした。
この3日間はずっと同じテンションで過ごせました。おそらく、血糖値の上下がないので、心が平穏だったんじゃないかな？
テレビもネットも、そんなに見なかった。そのかわり本を読む時間が増えました。なぜそうしようと思ったのかはわからないけど、無意識に、静かな世界に自分の身を置いておきたかったのかも。こうやって落ち着いて生活ができることが、ファスティングの良いところなのかもしれません。
データ類
食べたもの
- 朝食 … 白湯、豆乳、甘酒
- 昼食 … プロテインシェイク（豆乳+水）、甘酒
- 夕食 … プロテインシェイク（豆乳+水）、甘酒
- サプリメントは適宜摂取。
夜まで残業だったので、初めて会社で夕食のプロテインシェイクを飲みました。家に帰ってもお腹が空くわけでもなく、特に何も感じず。
体組成
▲本日朝の体重。おお…、もうちょっとで74kg台になるかも…？そうなったら、過去最低体重になっちゃう…！
▲夜の数値。0.4kg増えたけど、75kg台はキープ。そして、体脂肪率が20%を切りました…！！
これは狙い通りになるかも…！
▲【参考】ファスティング前の体組成計。体脂肪率が2%くらい落ちてるね。
お通じ
一回。少し柔らかめ。量は昨日と同じくらいで、少なめでした。
最後に
さぁ明日からは、いよいよ回復期間。豆腐や納豆、フルーツなどが解禁になる。果たしてどんな味がするんだろう、4日ぶりの食べ物である。楽しみだ。
