4日目で2kgダウン!食べなくても気にならなくなってきた一日【ファスティング4日目】

早いものでファスティングも4日目になりました。もうすでに折り返し地点になります。プロテインシェイクだけで過ごすのに、だいぶ慣れてきました。

家族には、少しほっぺたがこけて、お腹がぺったんこになってきたと言われました。ホントかなぁ?そう言われてみれば、体の線が少しスッキリしたように見えます。

あとちょっとです!

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ファスティング 4日目 感じたこと

早起きが苦にならない

今まで、夜遅くまで起きていることが普通でしたが、ファスティングを始めてから、夜中にお腹が空くと嫌なので、早く寝るように。それを続けていたら、早起きが自然にできるようになっています。大体7時間眠れているので、朝はかなり頭がスッキリです。

ファスティングはただのダイエットじゃなく、ライフスタイルの見直しだと感じました。

昼間に急激に眠くなった

ファスティング中では初めての事ですが、14時ごろに急激な眠気と、パフォーマンスの低下を感じました。パソコンに向かっているんだけど、全然集中できなくなってしまいました。

これじゃあいかんと、体を動かす作業にシフトしました。しばらくたつと元に戻ったけれど、少し疲れやすくなっているのかな?

食べものへの執着は感じない

また、何か食べたいと言う気持ちはあまり起きません。職場の同僚が食べているランチの匂いも、特に気にならなくなりました。なんとなく、辛いと感じないまま、断食期が終わってしまいそうな予感。

データ類

食べたもの

  • 朝食 … 白湯、豆乳、甘酒
  • 昼食 … プロテインシェイク(豆乳+水)、甘酒
  • 夕食 … プロテインシェイク(豆乳+水)、甘酒
  • サプリメントは適宜摂取。

なんかね、いつも飲んでいたシェイクより、美味しく感じるんですよ。豆乳と甘酒のミックス味がいい感じなのです。ぼくに合ってるんだと思うなぁ。

体組成

▲今朝の体重。ぐっと落ちました!この1年間で最低の体重になりました。

▲お風呂上がりの体重です。朝と同じ。寝ると体重が落ちるので、明日は過去最低を更新するんじゃないかな?それでも、体脂肪率はあまり変わっていない。これは精度の高い体組成計で測る必要があるのかも。

▲【参考】ファスティング前の体組成。4日で2.2kg減ったんだなぁ…。

今日のお通じ

2回。量が少なくなってきた。色に変化はなし。

さいごに

思っていたよりも、体が辛くないのにびっくり。お腹がすいたとあんまり感じないのは、500mlのシェイクをしっかりと飲んでいるからだろう。

プランによると、消化にエネルギーを使わないので、そのエネルギーが体の浄化に作用してくるころだと思う。どう体が変化するのか、楽しみだ。

ぼくが実践しているファスティング情報はこちら!

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