ファスティングスタート!準備期だけど食べものが気になってしまった一日。【ファスティング1日目】

いよいよ始まりました、ファスティング。1日目は準備期と言うことで、朝・昼だけは食事をとることができます。夜はプロテインと豆乳と水を混ぜたシェイク、そして甘酒が追加されます。

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ファスティング1日目 気づいたこと

残業が長くなるとキツイかも

今日は19時30分ごろまで、仕事をしていました。そこから家に帰ると、夕食のプロテインシェイクを飲むのが20時30分頃になってしまいます。

食事が遅くなると、どうしてもお腹が空いてしまって、何かを食べたい衝動に襲われました。それを我慢して家に帰ってたんですが、これが続くとちょっときつくなるかも。仕事が長引きそうであれば、会社でシェイクを飲むことを考えないといけないかな。

ファスティングの本によると、お腹がすいたら、豆乳や甘酒を飲むことはオーケーらしい。会社の冷蔵庫に豆乳を置いておこうっと。

家にある食べものを見ると、ザワザワしてくる

お腹が減っていたからだと思いますが、帰宅した直後にキッチンに行くと、家族が食べたご飯やお味噌汁の残りなどが目につきました。あと、冷蔵庫開けた時に、たらこが入っていたんですが、つい手を伸ばしそうになってやめました…。危なかったぜ、おれ…。

家の冷蔵庫やキッチンは、ちょっと近づかないようにしたほうがいいのかも…。

データ類

食べたもの

  • 朝食 … 目玉焼き、ご飯(一膳)
  • 昼食 … おにぎり(梅)、サラダ、みそ汁
  • 夕食 … プロテインシェイク400ml(豆乳+水)、甘酒(50ml)

カフェインレスのお茶や、各種サプリメントも摂取しています。

体組成

▲今日の寝る前のもの。昨日よりも0.5kg落ちています。まだ本格的な断食期じゃないので、そんなに変わりませんね。

▲【参考】ファスティング直前の体組成。

今日のお通じ

1回のみ。通常と変わらない頻度でした。色も変化なし。ちょっと量が多めだったのかも。

さいごに

あんまり遅くまで起きていても、腹が減るだけなので寝るとします。

1日目は、夕食をプロテインシェイクに置き換えただけなのに、もう何か食べたくなってきた…。これがあと4日。ちゃんと続くのか、半信半疑だけどやり遂げようと思います。

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