いよいよ始まりました、ファスティング。1日目は準備期と言うことで、朝・昼だけは食事をとることができます。夜はプロテインと豆乳と水を混ぜたシェイク、そして甘酒が追加されます。
目次
ファスティング1日目 気づいたこと
残業が長くなるとキツイかも
今日は19時30分ごろまで、仕事をしていました。そこから家に帰ると、夕食のプロテインシェイクを飲むのが20時30分頃になってしまいます。
食事が遅くなると、どうしてもお腹が空いてしまって、何かを食べたい衝動に襲われました。それを我慢して家に帰ってたんですが、これが続くとちょっときつくなるかも。仕事が長引きそうであれば、会社でシェイクを飲むことを考えないといけないかな。
ファスティングの本によると、お腹がすいたら、豆乳や甘酒を飲むことはオーケーらしい。会社の冷蔵庫に豆乳を置いておこうっと。
家にある食べものを見ると、ザワザワしてくる
お腹が減っていたからだと思いますが、帰宅した直後にキッチンに行くと、家族が食べたご飯やお味噌汁の残りなどが目につきました。あと、冷蔵庫開けた時に、たらこが入っていたんですが、つい手を伸ばしそうになってやめました…。危なかったぜ、おれ…。
家の冷蔵庫やキッチンは、ちょっと近づかないようにしたほうがいいのかも…。
データ類
食べたもの
- 朝食 … 目玉焼き、ご飯（一膳）
- 昼食 … おにぎり（梅）、サラダ、みそ汁
- 夕食 … プロテインシェイク400ml（豆乳+水）、甘酒（50ml）
カフェインレスのお茶や、各種サプリメントも摂取しています。
体組成
▲今日の寝る前のもの。昨日よりも0.5kg落ちています。まだ本格的な断食期じゃないので、そんなに変わりませんね。
▲【参考】ファスティング直前の体組成。
今日のお通じ
1回のみ。通常と変わらない頻度でした。色も変化なし。ちょっと量が多めだったのかも。
さいごに
あんまり遅くまで起きていても、腹が減るだけなので寝るとします。
1日目は、夕食をプロテインシェイクに置き換えただけなのに、もう何か食べたくなってきた…。これがあと4日。ちゃんと続くのか、半信半疑だけどやり遂げようと思います。
