回復期2日目は、日曜日で仕事が完全オフでした。開始から、6日間連続お仕事だったので、自由な時間は久しぶりでした。
いよいよ、明日で全プログラムが終了します。順調に痩せてきてるし、体調はすこぶる元気です。
目次
ファスティング 7日目 気づいたこと
ファスティング期間で初めて、『食べたい』と思った
お昼の薬膳粥を食べてから、夜にプロテインシェイクを飲むまで、少し時間が空きました。その時に、食べ物が食べたいと言う意欲がまた湧いてきました。
お腹がすいた、と言う意味ではなく食べ物を食べて幸せな気分になりたいと思ったのです。
食事と言うのは、ただの栄養補給ではなくて、人の気持ちを幸せにすると言う側面もある。そのことを三日間の断食期間で学びました。
必要な分だけ、楽しんで食べる。そうすることで、体にも良いし、ちょうど満たされた気持ちになります。今までがどれだけ食べ過ぎてたんだ…、と思ってしまいますね。
明日からご飯が解禁になりますが、うまくコントロールしていきたいと思います。
データ類
食べたもの
- 朝食 … リンゴ、豆腐、納豆（海塩をふりかける）
- 昼食 … 薬膳粥
- 夕食 … プロテインシェイク（豆乳+甘酒+水）
- サプリメントは適宜摂取。
断食期はプロテインシェイクを2回飲めたので、全くお腹が空かなかったのが、1回に減らしたことで少し空腹感が出ました。
体組成
▲今朝、ランニング10km走った直後に測った数値。74kg台…！！ぼくの人生の中で、この数値は見たことがありません…！あったとしても、高校野球やってた頃かな…？
過去最低体重になりました！
▲夜の体重。0.4kgだけ増えてます。
▲【参考】ファスティング前の体組成。3.5kg減ったことになりますね。この中の何kgが体脂肪なのか、明日測りにいってきます。
お通じ
今日はゼロでした。便意をもよおさなかったのは超久しぶり。それでも、お腹が張ることもありませんでした。特に気にしないで良さそう。
さいごに
明日は最後の回復期。会社が終わったらデータを取りにいきます。
数値としてどうなっているか、とっても楽しみです！
