ボディメイク– category –

「今週のボディメイク」、第7回。 10月12日〜10月18日の記録。 今週も月・水・日の3回、ジムへ。途中に出張を挟みながらも、いつものペースを維持できた。 スクワットは57.5kg、シーテッドローは42.1kgへ。少しずつ扱える重量が伸びてきた。 今週のトレー...

「今週のボディメイク」、第6回。 10月5日〜10月11日の記録。 今週も月・水・土の3回、ジムへ。 ベンチプレスは47.5kgで8回×3セットを達成。スクワットも55kgへ。扱える重量が少しずつ増えてきた。 今週のトレーニング 10月5日（月）｜背中・脚 ・スクワッ...

「今週のボディメイク」、第5回。 9月28日〜10月4日の記録。 今週も火・木・日の3回、ジムへ。 ベンチプレスは45kgから47.5kgへ。少しずつだけど、扱える重量が伸びてきた。 今週のトレーニング 9月29日（火）｜胸・肩・腕・脚 ・ベンチプレス・インクライ...

8月から始めたジム通い。9月は1か月を通して、しっかりトレーニングを続けられた。 ChatGPT、通称チャッピーを筋トレにどう使っているかは、これまでにも書いてきた。 関連記事：ChatGPTを筋トレの専属トレーナーにしてみたら、想像以上だった 関連記事：C...

「今週のボディメイク」、第4回。 9月21日〜9月27日の記録です。 今週は月・水・土の3回、ジムに行けました。 ベンチプレス、スクワット、ルーマニアンデッドリフトなど、いくつかの種目で扱える重量が一段上がった1週間になりました。 今週のトレーニング...

「今週のボディメイク」、第3回。 9月14日〜9月20日の記録です。 今週は月・火と出張。ジムは水・土の2回でした。 日曜日は友達と7.6kmの屋外ウォーキング。ジムは少なめでしたが、しっかり動けた1週間になりました。 今週のトレーニング 9月16日（水）｜...

ジムでの筋トレをChatGPT（チャッピー）と一緒にやりはじめて、約2週間経った。 関連記事：ChatGPTを筋トレの専属トレーナーにしてみたら、想像以上だった 最初はトレーニングメニューを考えてもらうことだけだったけど、重量や回数を都度入力すれば、あと...

「今週のボディメイク」、第2回。 9月7日〜9月13日の記録です。 今週も火・金・日の3回、ジムに行けました。 今週のトレーニング 9月8日（火）｜胸・肩・腕・脚 ・ベンチプレス ・インクラインチェストプレス ・ショルダープレス ・ペックフライ ・プレス...

「今週のボディメイク」、第1回。 8月31日〜9月6日の記録です。 今週は火・金・日の3回、ジムに行けました。 今週のトレーニング 9月1日（火）｜背中・肩 シーテッドロー ラットプルダウン ダンベルショルダープレス トレッドミル15分 9月4日（金）｜胸・...

この8月から、ジムに通い始めた。 せっかく通うなら、なんとなくマシンを触って、汗をかいて帰るだけにはしたくない。ちゃんと筋肉をつけたいし、少しずつでも成長したい。 とはいえ、筋トレにそこまで詳しいわけじゃない。 今日は何をするのか。何kgでや...