ボディメイク– category –

三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランスを考えて摂取するダイエット（マクロバランスダイエットと呼ぼう）を始めて、たんぱく質を多く摂るように。 しばらく経って、愕然としたことが…。 それは、たんぱく質の量が、明らかに目標値に満たない...

お仕事で悩んでたことがある。それは、お昼ご飯を食べた後は必ず睡魔が襲ってきて、生産性がガクンと下がること。 どうしても眠くなっちゃうので、企画や文書作成なんかのタスクは避けるし、会議でも集中力が切れがちでした。 でも、7月から約2ヶ月間、ラ...

再開したダイエット、順調に続いています。 昨日77.7kgになったから、合計5.8kg痩せたことに！ 前回の記事で、たんぱく質、脂質、炭水化物の目標摂取量を計算して食べることを書きました。 【関連記事】【読書】筋トレビジネスエリートがやっている最強の...

6年ぶりにスタートしたダイエット。順調に進めているんですが、前回の反省を活かしてアプローチをちょっとだけ変えています。 それは、栄養補給と筋トレです。 今回は栄養補給について。ある本との出会いから、摂取する栄養に気をつけることになりました。...

ブログでは報告をしていなかったんですが、7月の中旬からダイエットを再開しました。 ダイエットはいちど成功しているので、その仕組みを再び繰り返したところ、1ヵ月半で4.5kg減らすことができました！ まだ現在進行形なんですが、今回のダイエットのプロ...

2010年に成功したダイエットの記事を続けます。 1年で18kgのダイエット（93kg→75kg）に成功した方法 – ほぼ運動なしで痩せた『計るだけダイエット』 ほぼ運動なしで成功した『計るだけダイエット』。キーポイントは、食事の量をどうやってコントロールする...

一時期、100kgの大台に乗りそうだったすぐっち（@sugucchi）です。 今回は、2010年に一念発起してダイエットを成功させた時のことを書き残します。 最初の半年で12kg落とし、残りの半年で6kg落として、一年で約18kg減量に成功したんです！ しかも、運動は...