ボディメイク– category –

回復期2日目は、日曜日で仕事が完全オフでした。開始から、6日間連続お仕事だったので、自由な時間は久しぶりでした。 回復期に突入！3日ぶりに食べたリンゴの味が…！！【ファスティング6日目】 いよいよ、明日で全プログラムが終了します。順調に痩せてき...

ついに…！ファスティングが終盤戦に差し掛かりました。6日目からは回復期。今日からは少しずつ固形物を食べても大丈夫。 断食期終了。食べなくても心がざわつかなくなった。【ファスティング5日目】 でも、一気に食べたらいけないので、お粥やフルーツ、豆...

ファスティング5日目が終了しました。断食期、今日で終了です。振り返ってみれば短かったなぁ。 4日目で2kgダウン！食べなくても気にならなくなってきた一日【ファスティング4日目】 思っていたほど辛くなくて、正直、ちょっと拍子抜けしてます。 ファステ...

早いものでファスティングも4日目になりました。もうすでに折り返し地点になります。プロテインシェイクだけで過ごすのに、だいぶ慣れてきました。 ついに『食べない期間』スタート。脱力感と口臭が気になる。【ファスティング3日目】 家族には、少しほっ...

ファスティング3日目終了しました。今日から固形物を食べない日が三日間続きます。朝は昼と夜にシェイクを飲むけれど、はー…。 まだ楽勝！でも、ついに食べものとお別れ…！【ファスティング2日目】 ファスティング3日目 感じたこと なんだか脱力してきた ...

ファスティング2日目、準備期が終わろうとしています。今日のランチをもって、6日目まで固形物とはお別れです。 ファスティングスタート！準備期だけど食べものが気になってしまった一日。【ファスティング1日目】 朝・昼とご飯を食べたので、ここまでは楽...

いよいよ始まりました、ファスティング。1日目は準備期と言うことで、朝・昼だけは食事をとることができます。夜はプロテインと豆乳と水を混ぜたシェイク、そして甘酒が追加されます。 ファスティング1日目 気づいたこと 残業が長くなるとキツイかも 今日...

プロテインを使ったダイエット、オプティマム・ファスティングの体験記です。プロテイン、豆乳、そして甘酒を混ぜたシェイクで栄養を摂取しつつ断食し、1週間で約4kg減量しました。

7月から再開したダイエットが順調にきている。 今月はフルマラソンが控えているが、このままだと過去最軽量で臨める予定。身軽になって楽に走れるか、楽しみになってきた。 ボディメイク記事は2ヶ月ぶりになるから、ここらへんで振り返っておこう。 ボディ...

前回の記事でプロテインを飲み始めたことを書きましたが、ちょうど1ヶ月経ったんです。 足りないたんぱく質を補うため、プロテインを飲み始めてます【カラダ改造計画その5】 飲み始めて変わったこと、あります。 お腹が空かなくなってきたんです！ プロテ...