ボディメイク– category –

早いものでファスティングも4日目になりました。もうすでに折り返し地点になります。プロテインシェイクだけで過ごすのに、だいぶ慣れてきました。 ついに『食べない期間』スタート。脱力感と口臭が気になる。【ファスティング3日目】 家族には、少しほっ...

ファスティング3日目終了しました。今日から固形物を食べない日が三日間続きます。朝は昼と夜にシェイクを飲むけれど、はー…。 まだ楽勝！でも、ついに食べものとお別れ…！【ファスティング2日目】 ファスティング3日目 感じたこと なんだか脱力してきた ...

ファスティング2日目、準備期が終わろうとしています。今日のランチをもって、6日目まで固形物とはお別れです。 ファスティングスタート！準備期だけど食べものが気になってしまった一日。【ファスティング1日目】 朝・昼とご飯を食べたので、ここまでは楽...

いよいよ始まりました、ファスティング。1日目は準備期と言うことで、朝・昼だけは食事をとることができます。夜はプロテインと豆乳と水を混ぜたシェイク、そして甘酒が追加されます。 ファスティング1日目 気づいたこと 残業が長くなるとキツイかも 今日...

プロテインを使ったダイエット、オプティマム・ファスティングの体験記です。プロテイン、豆乳、そして甘酒を混ぜたシェイクで栄養を摂取しつつ断食し、1週間で約4kg減量しました。

7月から再開したダイエットが順調にきている。 今月はフルマラソンが控えているが、このままだと過去最軽量で臨める予定。身軽になって楽に走れるか、楽しみになってきた。 ボディメイク記事は2ヶ月ぶりになるから、ここらへんで振り返っておこう。 ボディ...

前回の記事でプロテインを飲み始めたことを書きましたが、ちょうど1ヶ月経ったんです。 足りないたんぱく質を補うため、プロテインを飲み始めてます【カラダ改造計画その5】 飲み始めて変わったこと、あります。 お腹が空かなくなってきたんです！ プロテ...

三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランスを考えて摂取するダイエット（マクロバランスダイエットと呼ぼう）を始めて、たんぱく質を多く摂るように。 しばらく経って、愕然としたことが…。 それは、たんぱく質の量が、明らかに目標値に満たない...

お仕事で悩んでたことがある。それは、お昼ご飯を食べた後は必ず睡魔が襲ってきて、生産性がガクンと下がること。 どうしても眠くなっちゃうので、企画や文書作成なんかのタスクは避けるし、会議でも集中力が切れがちでした。 でも、7月から約2ヶ月間、ラ...

再開したダイエット、順調に続いています。 昨日77.7kgになったから、合計5.8kg痩せたことに！ 前回の記事で、たんぱく質、脂質、炭水化物の目標摂取量を計算して食べることを書きました。 【関連記事】【読書】筋トレビジネスエリートがやっている最強の...