トレーニングジムに通いだして2ヶ月経ったすぐっち（@sugucchi）です。
今のところ、週2のペースを維持できてます。新しいことへの習慣化はできるんですよね。
身体にも少し変化が出てきたので、シェアしておきます！
目次
2ヶ月目のトレーニングメニュー
上半身
- ダンベルフライ
- ダンベルプルオーバー
- ラットプルダウン
- アームカール
下半身
- デッドリフト
- スクワットアブダクション
- ブルガリアンスクワット
体幹
- ニータッチクランチ
- バランスボールプランク
- バランスボールプランク（ひじ前後に）
メニューが固有名詞なのはご勘弁…。
これで約1時間くらいかかる。
要するに、全身を鍛えるメニューだけど、中身が少し変化した。
トレーナーさんから、「今月のメニューは、耐えて耐えて、というのが多いので、精神的にちょっとキツく感じるかもしれないです」と言われたけど、ほんとにその通り…！
ブルガリアンスクワットとかね、お尻の奥のほうがじわーっと効いてくる。
20回こなすと、「おほほぅ…！」とため息のような、魂の叫びのような声が出ます（笑）。
プランクもそう。30秒耐えるんだけど、お腹が焼けそうになる…。
でも、ちゃんとこなしてます！すると…。
胸板が厚くなってきた！！
▲ほんのちょっとだけれど、胸がこんもりしてきた。
家族に触ってもらうと、「確かに硬くなってる！」と言われて嬉しい。
これは胸筋を刺激する、ダンベルフライというメニューが効いてるんだろう。
大きい筋肉は成果が分かりやすいと言われるけど、その通りだ。
姿勢が良くなってきた！
もう一つ、変わってきたと気づいたのが、姿勢。
以前はお腹が前に出る姿勢だったのが、体幹トレのおかげか、背すじが伸びてきたように感じている。
これが、意識していなくてもできるようになったのが成長だ。
腰の部分がしっかりしてきたのかな。
腰痛が減った！！！
体調面で一番嬉しいのがこれ。
体幹がしっかりしてくると、悩まされていた腰痛が出なくなった。
一日立ちっぱなしだと、かなり腰が痛くなっていたけど、痛みはあまりないし、あってもすぐに消えるように。
体幹が鍛えられて、腰回りが筋肉で補強されているんだろうか。
体重は変わらないよ…（苦笑）
そして、大事なことを一つ。
体重は変わっていない。
このところ、ベスト体重より5kgほど重い状態で、トレーニングを開始しても変化はなし。
もしかしたら、筋肉と脂肪の割合が変わってきているかもしれないけど、まだお腹の脂肪はちゃんと残ってる。
筋トレとダイエットは、ちょっと違うんだろうね。
まとめ
ということで、総じて体調が良くなっているのが嬉しい。
そして、目に見えて身体のラインが変わってきているのも、モチベーションになる。
それでも、マイペースは保ったまま、最初の半年を迎えたい。あまり思い詰めると行くのがつらくなるからね。
