何かを500日続けるには、半無意識化が必要

2015年4月14日から始まった連続出走ですが、血のにじむ努力とかまったくしてません（笑）。

気がついたらたどり着いていた、という感じです。

というのも、ぼくが走ってる距離は平日だと2kmほど。トレーニングというより、気分転換みたいな感じ（休日は10km以上走ります）。

何かを続けるには、まったくハードルがない状態までその行為を落としこむ。それができれば半無意識化（習慣化）される。

ぼくのランニングの場合、とにかく1km以上走ることがそれでした。

朝でも夜でも、着替えてスパッと走る。15分程度なら、どんなにおっくうでもやれますから。

記録（ログ）を取ることが最重要！

半無意識化しても、やっぱり大事なのがモチベーション。

ここでいうモチベーションとは、大きなご褒美的なもの（ビールとか、ビールとか、ビールなど）ではありません。

「お」っと小さく感じるくらいでいいんです。

最も効果的なのは、記録を取ること。

ぼくのアプリはカレンダーにチェックをつけていくシンプルなもの。そんなもので充分。

1日ずつ積み重ねて、時々「お、ここまで来たかぁ」くらいに振り返る。

それが、心をツンツンするくらいのユルい刺激を与えることになり、続けるための後押しになると感じています。

500日の次の区切りは…、やっぱり1,000日なのかなぁ。

と思うけど、まずは600日に一歩ずつ近づいていきたいと思います！