2日連続しっかり走れた連休 【ランニング日誌】

少年サッカーの試合から帰ってきて、宝塚まで武庫川沿いをぐるっと一周。湿度も低くて、かなり走りやすい気候になってきた。

5km弱のランニング

いつものコース。クールダウンなので、ゆっくりゆっくり走る。

だいぶん日が落ちるのが早くなってきた。

頭のクールダウンにランニング

今日は少年サッカーで、初めて公式戦でレフェリーしたり、メインのコーチ役をやったり、いろいろ頭を使った。試合のことがなかなか頭から離れず（負け、引き分けだった）、ちょっとクールダウンするためにランニングしてきた。

一定のテンポで走っていると、色んな思いが出ては消えていく。ぼくはこれを瞑想効果と呼んでいるんだけど、ランニングは走る瞑想だ。ランニングしながら、考えをまとめることができたり、嫌なことを洗い流すことができる。これがランニングの醍醐味の一つだ。

今日の試合で、もっとこうやって声をかければ良かったな、とかいろいろ考えて、ランニングが終わる頃には整理がついていた。

ランニングを休んでいると、身体は衰えている

走っていると、主にふくらはぎの筋肉痛に気づく。コンスタントに走っていないから、張りが出たんだろう。

そうなるのは分かっていたけど、やはりショック…。もうちょっと走れるようになろう。