少年サッカーの試合から帰ってきて、宝塚まで武庫川沿いをぐるっと一周。湿度も低くて、かなり走りやすい気候になってきた。
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5km弱のランニング
いつものコース。クールダウンなので、ゆっくりゆっくり走る。
だいぶん日が落ちるのが早くなってきた。
頭のクールダウンにランニング
今日は少年サッカーで、初めて公式戦でレフェリーしたり、メインのコーチ役をやったり、いろいろ頭を使った。試合のことがなかなか頭から離れず(負け、引き分けだった)、ちょっとクールダウンするためにランニングしてきた。
一定のテンポで走っていると、色んな思いが出ては消えていく。ぼくはこれを瞑想効果と呼んでいるんだけど、ランニングは走る瞑想だ。ランニングしながら、考えをまとめることができたり、嫌なことを洗い流すことができる。これがランニングの醍醐味の一つだ。
今日の試合で、もっとこうやって声をかければ良かったな、とかいろいろ考えて、ランニングが終わる頃には整理がついていた。
ランニングを休んでいると、身体は衰えている
走っていると、主にふくらはぎの筋肉痛に気づく。コンスタントに走っていないから、張りが出たんだろう。
そうなるのは分かっていたけど、やはりショック…。もうちょっと走れるようになろう。