来月の福知山マラソンまで、約1ヶ月となりました。ぼくはフルマラソンを走る一ヶ月前に、いつもロングランを取り入れています。
身体を鍛えるよりも、メンタル面を鍛えるためです。それに向けてのトレーニングとして、35km走してきました！
宝塚〜鶴橋 34.7kmロングラン！
フルマラソン前のメンタル向上のための儀式
ぼくはメンタルが強くありません。本番でしんどくなった時に、「あの練習をやったから、まだ走れる！」と自分を納得させるために、儀式的に走るのです。
今回のコース
一緒に福知山マラソンに出場する仲間と2人で走ります。
兵庫県宝塚市から、大阪市の鶴橋駅まで目指します。そこにスーパー銭湯があるので、疲れを癒して韓国料理屋で栄養補給するプランです。やっぱりご褒美がないとねっ！
兵庫県の宝塚から南東に下ります。山陽新幹線沿いにある程度進んだら、途中から阪急神戸線沿いに走って梅田を目指します。
そこから京橋まで進んだら、あとは真南に下ると鶴橋に到着です。
朝6時30分にスタート！
朝の6時30分からスタート。この時間帯は肌寒かったですが、汗がかなり出ました。雲ひとつない青空で気持ち良いですが、消耗戦になりそうな予感。
阪急園田駅近くの河川敷にて。ここまでで約2時間。1年前の夏、心斎橋から帰宅ランしたときもここを通ったなぁ…。その時は灼熱地獄だったけど、今日はまだマシだ。
阪急中津駅付近。ここらへんで25kmですね。気温は25度まで上がったようで、何度も給水を取りました。
鶴橋駅に着く頃には疲労困憊…！それでも目標の35kmをほぼ達成しました。
月間目標も、かなり前倒しで達成できそう。来月のフルマラソンに向けての準備は着々と進んでるぞ！
スーパー銭湯 延羽の湯へ
鶴橋駅に着いたのは11時過ぎ。まずはスーパー銭湯に行きましょう。
パチンコのノブタグループが経営するスーパー銭湯。とても広く、温泉の種類がたくさんありました。ぬるめのお湯なので2時間も浸かってました。
ここでの目的は、足のアイシングです。17℃の水風呂に何度も浸かったおかげで、足のダルさはさっぱり取れました。
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お風呂でさっぱりしたあとは、遅めのランチへ。
鶴橋駅近くの「福ちゃん」でサムギョプサルをいただきました！オモニ達の韓国語が飛び交う、鶴橋ならではの雰囲気を堪能できました。
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まとめ – つらいトレーニングにはご褒美を
今までのロングランは、家を起点に河川敷を往復するだけでした。
復路に入ると、その単調さにモチベーションが落ちてしまうことが多かったけど、今回のトレーニングは最高でした！
つらいトレーニングも、ご褒美を用意することで楽しいトレーニングになる。
次回もぜひ企画してみよう！
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