記事一覧

今年に入って、ずっと痩せたいと思っていて、まずは食事制限を始めた。 30代の頃、一度ダイエットに成功したことがある。その時は運動をせず、食事を見直すだけで体重がスルスル落ちていった。 だから今回も、同じようにやればいけると思っていた。 でも、...

5連休の終わりから、久しぶりの出勤へ。映画、ジム、X、読書、文房具と、気になることを動かした一週間だった。 9月21日｜IMAXで『オデュッセイア』 全編IMAXを体感したくて、エキスポシティの映画館へ。映像目当てで行ったけど、ストーリーにも完全に持っ...

「今週のボディメイク」、第4回。 9月21日〜9月27日の記録です。 今週は月・水・土の3回、ジムに行けました。 ベンチプレス、スクワット、ルーマニアンデッドリフトなど、いくつかの種目で扱える重量が一段上がった1週間になりました。 今週のトレーニング...

今週から、1週間の中で印象に残ったことをいくつか拾って残していくことにした。 毎日きっちり書く、ではなくて、その週に残しておきたいことだけ。 まずは9月14日〜20日の記録。 9月14日〜15日｜東京出張 東京出張。高円寺に一泊。 久しぶりに仕事仲間と...

「今週のボディメイク」、第3回。 9月14日〜9月20日の記録です。 今週は月・火と出張。ジムは水・土の2回でした。 日曜日は友達と7.6kmの屋外ウォーキング。ジムは少なめでしたが、しっかり動けた1週間になりました。 今週のトレーニング 9月16日（水）｜...

ジムでの筋トレをChatGPT（チャッピー）と一緒にやりはじめて、約2週間経った。 関連記事：ChatGPTを筋トレの専属トレーナーにしてみたら、想像以上だった 最初はトレーニングメニューを考えてもらうことだけだったけど、重量や回数を都度入力すれば、あと...

「今週のボディメイク」、第2回。 9月7日〜9月13日の記録です。 今週も火・金・日の3回、ジムに行けました。 今週のトレーニング 9月8日（火）｜胸・肩・腕・脚 ・ベンチプレス ・インクラインチェストプレス ・ショルダープレス ・ペックフライ ・プレス...

※最初にひとつだけ。 この記事では、ChatGPTに相談しながらWordPressやPHPのアップデートなどを行った体験を書いています。同じ方法でうまくいくとは限りません。バックアップを取るなどの準備をしたうえで、実際の作業は自己責任でお願いします。 始まり...

「今週のボディメイク」、第1回。 8月31日〜9月6日の記録です。 今週は火・金・日の3回、ジムに行けました。 今週のトレーニング 9月1日（火）｜背中・肩 シーテッドロー ラットプルダウン ダンベルショルダープレス トレッドミル15分 9月4日（金）｜胸・...

この8月から、ジムに通い始めた。 せっかく通うなら、なんとなくマシンを触って、汗をかいて帰るだけにはしたくない。ちゃんと筋肉をつけたいし、少しずつでも成長したい。 とはいえ、筋トレにそこまで詳しいわけじゃない。 今日は何をするのか。何kgでや...