【2015年1月ランまとめ】136.3km!kmあたりのペースが上がってきた!

2015年もランニングはライフワークです!2月には『世界遺産姫路城マラソン』が控えているので、そのトレーニングもしなければならず。

自己記録更新(4時間22分)を目指しているので、今月は少しペースを上げたランを意識しました!

振り返ってみよう!

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1月ランまとめ 136.3kmで、ペースも上げてみました


今年は思い立って、月間目標を200㎞に設定してみましたが、到達せず…。

でも、高い目標設定のおかげで、従来の目標120㎞は楽々クリア。
少し高い目標値が効果的なんですね。

136.3km。あまり苦にならずに到達できたので、これからは月間150㎞を目標値に定めます。

ともあれ、フルマラソン前月としては走り込めた感じ。2月はあまり長い距離を走らず調整していく予定。


月間10回出走でした。これを12〜15回にできれば…。

今月の気づき 1㎞ごとのペースが上がってきた!

15㎞くらいまでなら、5分30秒/kmのペースで余裕を持って走れるようになっている。
このペースでフルマラソンを走ればサブ4だけど、さすがにそう簡単にはいかないだろう。

前半は5分50秒/kmくらいではいって、後半でどれだけ粘れるかがカギ。
そのための練習だから。

2014年1月のハイライト

なんといっても、関門海峡を海底トンネルで渡ったこと!

こんなにネタになるランニングは、これからもなかなかできない気がする。

さあ、今月のフルマラソンで自己記録更新を目指すぞ〜!

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